手作一杯超低热量的奶茶让体重追不上你
添加日期:2020-02-24 06:48
作者:宝盈现金直营
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  冬天喝一杯热奶茶,暖手又暖胃;夏天来一杯冰奶茶,解渴又消暑

  不过,你真的了解捧在手心的奶茶吗?一杯奶茶的热量有多高,可能超乎你的想象!

  上海市消保委对市面上的奶茶进行的一项比较实验发现,奶茶并不是“牛奶+茶水”构成的,很多都是用奶精、白砂糖、全脂奶粉、茶叶提取物调制的。

  实验中27件正常甜度奶茶中,平均含糖量为每杯34克,最多的高达每杯62克。

  如果喝完一杯,摄入的糖分有可能超过中国居民膳食指南建议的每天糖摄入量最好不超过50克。

  调查中有奶盖的样品平均脂肪含量达到6.3克/100毫升,而100毫升全脂牛奶中的脂肪含量大约在3克左右。

  奶盖大多是用奶泡粉(主要成分是植脂末)做成,有的还添加了植物油,所以脂肪含量会更高。

  51件样品中,咖啡因含量平均为270毫克/升,建议孕妇、老人、小孩少喝奶茶。

  奶茶作为茶饮的一种,以茶作为原料,即使是传统奶茶也会含有咖啡因,含量则取决于茶叶的多少。

  如果加入茶叶提取物或茶粉,冲泡后溶于水中的咖啡因更多。有时商家为了给奶茶提味,还会加入咖啡粉,也会增加咖啡因的含量。

  1克蔗糖热量3.89千卡,一杯含糖量34克(平均)的奶茶热量大约是132千卡。

  奶盖奶茶平均脂肪含量6.3克/100毫升,一杯500毫升的中杯奶茶,脂肪含量高达33.5克,按照1克脂肪9千卡热量计算,一杯奶盖奶茶中脂肪的热量大约是301千卡。

  一个56公斤的女性需要慢跑20分钟,才能消耗一杯正常甜度的奶茶中糖的热量;需要慢跑46分钟,才能消耗一杯奶盖茶中脂肪产生的热量。

  奶茶热量如此之高,还含有植脂末等不健康的脂肪,偶尔喝一次没问题,长期喝却面临长胖的风险。

  如果喜欢茶味浓一点,茶叶可多放一点;喜欢茶味淡,茶叶就少用一些。喜欢甜一点,也不要额外添加白糖,可以用适量蜂蜜代替。▲

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